40代からの腸活で気分が軽くなる理由

腸活をすると、腸内環境が整い、心がスッキリ軽くなるのは、「腸」と「心」が密接につながっているからなんです。腸内環境が整うと幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が増えたり、体の調子が良くなることで、自然と気持ちも前向きになれるんです。

 

【理由①】腸は「第二の脳」と呼ばれているから

 

実は、腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、感情や気分に大きな影響を与える器官なんです。腸には「腸内神経系」という独自の神経ネットワークがあり、脳と腸をつなぐ「腸脳相関」という仕組みが働いています。

例えば、緊張するとお腹が痛くなったり、逆に美味しいものを食べるとホッとした気分になること、ありませんか？これも腸と心がつながっている証拠なんですよ。

 

腸活をすることで、この腸脳相関がスムーズに働きやすくなり、不安やストレスを軽減しやすくなるんです。

【理由②】幸せホルモン「セロトニン」の9割は腸で作られる

 

「セロトニン」という言葉、聞いたことありますか？これ、心のバランスを整える幸せホルモンなんです。実は、このセロトニンの約90％は腸で作られているんですよ。

 

腸内環境が悪いと、セロトニンの分泌が減り、気分が落ち込みやすくなったり、イライラすることが増えます。でも、食物繊維が豊富な野菜や発酵食品をしっかり摂ると、腸内細菌が元気になり、セロトニンの分泌が促されます。その結果、心が軽くなり、ポジティブな気分を感じやすくなるんです。

 

【理由③】腸内環境が整うと体の調子が良くなり自信が持てる

 

便秘や下痢が続いていると、体がだるくてやる気が出ないことってありますよね。でも、腸内環境を整えると、便通が良くなり、体がスッキリ軽くなるんです。

例えば、朝スムーズにお通じがあると、その日1日を気持ちよくスタートできますよね。それに、腸活を続けていると肌ツヤも良くなったり、体型が変わることもあるので、「なんだか私、調子いいかも！」と自然に前向きな気分になれるんです。

 

【まとめ】

 

腸活で気分が軽くなるのは、腸と心が深くつながっているから。そして、腸内環境を整えることで、幸せホルモン「セロトニン」が増えたり、体の調子が良くなって自信が湧いてくるからです。

 

腸活は、毎日の小さな習慣で始められます。例えば、朝食に発酵食品をプラスしてみたり、食物繊維が多い野菜を積極的に摂るだけでも効果を感じられるはず。心も体もスッキリ軽くなる腸活、ぜひ今日から始めてみませんか？