無料！腸活チャレンジ3日目

腸活チャレンジ3日目になりました。

みなさん、2日目までの腸活、チャレンジいただけましたか？

ご感想など、ぜひメッセージいただけたら嬉しいです。

 

それでは、3日目の腸活チャレンジご紹介してゆきたいと思います。

今日は食物繊維が豊富な食材を食事に加えてみましょう。キャベツ、ほうれん草、大豆、玄米などが効果的です。食物繊維を加えることで腸内の老廃物を出しやすくなります。

腸活に効果的なおすすめの調理方法は「低温調理」です。食材は高温で調理すると、腸や身体を老化させる有害物質が発生してしまうのです。

ですが、低温調理なら安心！お魚やお肉を調理する際にも低温調理はおすすめです。

 

低温調理ってどうすればいいの？

と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。

簡単に作れる低温調理法としておすすめなのは「蒸し料理」です。蒸し器がなくてもクッキングペーパーを使って食材を包み、フライパンで加熱するだけOKです。他にも煮物もいいですね。

 

そして、大切なのは食材をプラスすることよりも控えること！腸に良いものを食べていても腸にダメージを与えるものを食べ続けていたら十分な効果は得られません。

 

腸に与えるダメージを減らすこともとても重要です。

どんなものを控えるといいのかというと、

１、食品添加物

２、抗生物質

３、タバコ

４、お酒

５、砂糖

です。

中でも食品添加物と抗生物質、タバコのダメージは大きいので意識して控えてみてくださいね。

かといって、添加物が全てNGなのかというとそういうわけでもないのですね。毎日摂取しても、ほとんどの人に問題がないものも少なからず存在します。

 

食材のデトックス効果を最大限に引き出すために、あなたの腸に合った食事法を学べる講座が必要です。

安全性の高い添加物、少し注意が必要な添加物、危険性が高い添加物など、日々の食生活に役立つ知識も豊富に学んでいただけます。

3ヶ月後には、今とは違う自分に出会えます！

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