「腸内環境改善が美肌の近道」レシピ掲載あり

腸内環境改善って頑張りたいけど、何から始めていいのかわからなかったり

あまり良くないってわかってはいるけど、お仕事や家事で忙しくて

お惣菜に頼ってしまう。。。

 

こんなことありませんか？

 

そんな時におすすめなのが「粉納豆」なんです。

こちらは

普段の食事の質をアップ！

納豆を丸ごとフリーズドライ（凍結乾燥）で粉末化している「粉納豆」はかけるだけ！で、身体に良いと言われている栄養素を、手軽に摂取することができます。

こちらはスプラウトを敷いて、お豆腐、アボカドを重ねたサラダに、

オリーブオイル、バルサミコ酢、お醤油、生姜のすりおろし、で作ったドレッシングをかけ、

最後に粉納豆を適量（お好みで調整くださいね）振りかけました。

 

【ドレッシングレシピ】

オリーブオイル　大さじ１

お醤油　大さじ1/2

生姜のすりおろし（皮を向いてすりおろす）

バルサミコ酢　小さじ１

 

全てを合わせて混ぜるだけです。

 

納豆には健康維持に欠かせない

・大豆タンパク質

・食物繊維

・カルシウム

・ビタミン

・鉄分

・葉酸

などが含まれています

 

 

腸が綺麗な人ほど、お肌のトラブルが少なく心も身体も健康で見た目にも若々しい。

 

そして、お肌のシミやそばかす、乾燥、ニキビ、吹き出物、アドピーなどの

お肌のお悩みは腸内環境改善に取り組むことで

トラブルが減少するといわれています。

 

腸内には1000兆個ほどの細菌が存在していて

 

腸内細菌の種類

・善玉菌→腸と身体に良い影響を及ぼす菌

・悪玉菌→腸と身体に悪さを及ぼす菌ですが、必要な菌になります

・日和見菌→善玉菌にも悪玉菌にも変化する菌

 

この腸内細菌の理想的なバランスは

善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７

 

と言われています。

 

善玉菌は小腸に届くまでに減少してしまうといわれていますが

「納豆菌」は生きて小腸まで届き、腸内で善玉菌を増ややしてくれます。

 

悪玉菌が優勢の場合、腸内では未消化の物質の腐敗が進み

腐敗した物や有害物質が腸の壁から吸収され血液を通して全身に運ばれ、肌荒れやくすみ、アレルギー性皮膚炎などの原因になるといわれています。

 

ですので、

 

潤いのあるツルツル美肌を手に入れるためには

腸内環境を整えることが近道になります。

 

外側からのお手入れも大切ですが

内側から整えることもプラスしていくと

さらなる綺麗を手に入れることが可能になります！

 

２０２４年こそ、腸内環境改善に取り組みたい！！！

そんな方は

 

こちらの講座がおすすめです。

講座受講の前に、講座内容について聞きたい、質問がある方は

お気軽にメッセージくださいね。