料理教室 FeliceCucina

12時間食事を空ける時のポイント

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12時間食事を空ける時のポイント

12時間食事を空ける時のポイント

2021/12/24

「12時間食事を空ける」

 

そのポイントついてお話していきますね

 

●夕食はなるべく早く済ませる

●夕食に内臓に負担のなるようなものは極力避ける。(食べ過ぎ、肉類、お酒、でんぷん質の食べ物)

●どうしても夕食が遅くなる人は、消化の良いものを優先的に食べる

 

●夕食は消化の良いもの(スープ、温野菜、お味噌汁)

 

●翌日の朝はフルーツや、HOTティーにメープルシロップなどを入れて飲んでも(低血糖を防ぐため)

●よく噛んで時間をかけて食べること

●低血糖にしないこと(糖質制限とはちがいますので、糖はとりましょう)

 

●夕食後のドリンクはOKです。(寝る前にココア、ソイミルクティーにマヌカハニーなどがおすすめ。睡眠の質があがります)

 

です。

 

大事なのは、内臓を労わってあげること。

 

食べ過ぎ、飲みすぎなんてことは論外です!!!!!

 

これをまずは3日間連続で行えば、なんらかの変化があらわれます。

 

もし、これで出ないようであれば体の状態がよくないと考えられます

 

是非、お試しくださいね^^

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