１２時間食事を空ける時のポイント

「１２時間食事を空ける」

 

そのポイントついてお話していきますね

 

●夕食はなるべく早く済ませる

●夕食に内臓に負担のなるようなものは極力避ける。（食べ過ぎ、肉類、お酒、でんぷん質の食べ物）

●どうしても夕食が遅くなる人は、消化の良いものを優先的に食べる

 

●夕食は消化の良いもの（スープ、温野菜、お味噌汁）

 

●翌日の朝はフルーツや、HOTティーにメープルシロップなどを入れて飲んでも（低血糖を防ぐため）

●よく噛んで時間をかけて食べること

●低血糖にしないこと（糖質制限とはちがいますので、糖はとりましょう）

 

●夕食後のドリンクはOKです。（寝る前にココア、ソイミルクティーにマヌカハニーなどがおすすめ。睡眠の質があがります）

 

です。

 

大事なのは、内臓を労わってあげること。

 

食べ過ぎ、飲みすぎなんてことは論外です！！！！！

 

これをまずは３日間連続で行えば、なんらかの変化があらわれます。

 

もし、これで出ないようであれば体の状態がよくないと考えられます

 

是非、お試しくださいね＾＾