食事でできる貧血改善の方法
2023/04/24
女性は特になりやすい貧血。
改善しようと食事にも気をつけ鉄分を摂取しているのに、改善されない…
と悩む方もいらっしゃるでしょう！
原因のひとつに白砂糖の摂取があります。
白砂糖はサトウキビを人工的に精製して作られていて、
ミネラルやビタミンなどが削り落とされた、ただの糖分、エンプティカロリー。
エンプティカロリーとは
カロリーは高いけど、栄養は空っぽ。脂質や糖質がほとんどで、
ビタミンやミネラルといった体に必要な栄養素が少ない食品のことをいいます。
ミネラル分を失った砂糖を食べると
カラダの中のミネラルバランスが崩れるので
せっかく鉄分やカルシウムを摂取しても
きちんと吸収されずに体外へ排泄されてしまいます。
ようするに
鉄分がたくさん摂れる
ほうれん草やひじきをたくさん食べても
白砂糖を摂取していることで
無駄になってしまうのですね
白砂糖は市販のお菓子や菓子パン
液体調味料やスーパーなどのお惣菜など
安価なため、一般的に市販の物に使われている甘味料は白砂糖が多いです
なるべく自炊、お菓子も手作りをするようにして
白砂糖をカラダに入れない工夫をするだけで、
貧血改善されていきます！
貧血がなかなか改善されなくて困っている方は
白砂糖の摂取に気をつけてみてくださいね
お料理やお菓子に使わない調理方法がわからない
という方は
お料理だったら
・お野菜の甘みを引き出すことを意識していみる
・シンプルな味付けにする
お菓子
・メープルシロップ、甜菜糖に変える
がおすすめです。
でも
自分だと美味しく作れないという場合は
お料理やお菓子のレッスンを活用してみるのも一つの方法かなーって思います＾＾
あなた自身が、貧血で困っていなくても
あなたの大切な方が悩んでいたら
あなたが知識をつけたり
お砂糖を使わない、お菓子やお料理を学ぶことで
改善されていったら嬉しいですよね
Felice Cucinaでは
お砂糖、卵、乳製品、小麦粉を使わない
お料理やお菓子をたくさんご紹介しています
お仕事として広めるのも素敵ですし
趣味の範囲でご家族や
あなたの大切な人を守る手段として
講座をご活用いただけたら嬉しいです♡
講座のご紹介はこちら
https://felicecucina.info/co-su/
