メンタル弱い人も変わった！腸活メソッドご紹介

「最近、こんなことを感じていませんか？」

• 朝起きても疲れが取れていない

• 気分が落ち込みやすく、やる気が出ない

• 子育てや仕事で毎日がバタバタして、自分のケアができない

 

私も同じような悩みを抱えていましたが、腸活を始めたことで心も体も整い、毎日が少しずつ軽やかになりました✨

そして、これまで私の講座を受けてくださった方々も、こんな変化を実感されています。

受講者Aさん（40代女性・子育て中の主婦）

Before:

• 毎日、子育てや家事で疲れ切っていて、夕方にはぐったり…

• 朝起きるのもつらく、気分が落ち込む日が多かった。

After:

• 腸活メニューを取り入れたことで、夕方も元気が続くように！

• 朝スッキリ起きられるようになり、子供と笑顔で過ごせる時間が増えた。

• 「疲れやすい自分を変えられた」と自信が持てるように✨

 

受講者Bさん（30代女性・デスクワーク）

Before:

• 慢性的な便秘に悩んでいて、肌荒れもひどかった。

• 仕事のストレスでイライラしやすく、集中力が続かない。

After:

• 腸内環境が整い、便秘が改善！肌の調子も良くなりメイクが楽しくなった。

• メンタルが安定してきて、仕事のパフォーマンスもアップ✨

腸を整えると、ただ健康になるだけでなく、心や生活そのものが変わることを、たくさんの方が実感されています。

 

なぜ腸活が効くの？

腸内環境が整うことで、以下の効果が期待できます：

• 幸せホルモン（セロトニン）の分泌が増え、気分が前向きになる

• 栄養吸収がスムーズになり、疲れにくい体に

• 肌や体調が改善し、自分に自信が持てる

 

「腸活」と聞くと、何か特別なことを始めないといけない気がしますよね。でも、実は日常の中に少しずつ取り入れるだけで、体も心も変わっていきます。以下の方法を試してみてください😊

 

1. 1日1回、腸を「ほぐす」時間を作る

腸を動かすためには、体をリラックスさせる時間が大切です。

• 方法：お腹を優しくマッサージ

朝起きたときや夜寝る前に、手のひらをお腹に当てて時計回りにゆっくりマッサージしましょう。深呼吸をしながら行うと、リラックス効果もアップ！

• 効果： 腸が活発に動き始め、便秘の改善や気分の安定につながります。

 

2. 「食べる順番」で腸をサポート

同じ食事でも、食べる順番を意識するだけで消化がスムーズになり、腸に優しい食べ方になります。

• 方法：野菜 → タンパク質 → 炭水化物の順で食べる

最初に野菜を食べると、食物繊維が腸をコーティングし、血糖値の急上昇を防ぎます。

• 効果： 腸の負担が減り、エネルギーが安定して持続します！

 

3. 腸を「驚かせる」新しい食材を取り入れる

毎日の食事がワンパターンになりがちですが、腸は新しい食材を取り入れると活性化します。

• 方法：

• 普段の野菜に「きのこ」や「海藻」をプラス

• 発酵食品の種類を増やす（例えば、ぬか漬けやキムチ）

• 効果： 腸内の善玉菌が増え、多様性のある腸内環境に！

 

4. 腸を整える「プチ断食」タイム

腸を休ませる時間を意識的に作ることで、消化力が高まり体も軽くなります。

• 方法：夜ご飯を少なめにして、12時間以上空けて朝食を食べる（例えば、夜7時に夕食を終えて、翌朝7時に朝食）

• 効果： 消化器官がリセットされ、腸が整いやすくなります。

 

5. 「感謝のひとこと」で腸もハッピーに

ストレスは腸の働きを乱す原因になります。心のケアを意識することで腸も喜びます。

• 方法：

毎日の食事の前に「今日も美味しくいただきます！」と一言感謝を伝える習慣を作る。

• 効果： 食事がより楽しい時間に変わり、自律神経が整うことで腸もリラックスします。

腸活で体も心も整えたいと思ったら、ぜひ「腸活メンタルケア講座」にご参加ください！

 

【こんな方におすすめです】

• 疲れやすい体質を改善したい

• 落ち込みやすい気分を安定させたい

• 自分に合った腸活方法を知りたい

 

1月5日まで早期割引＋無料相談受付中！

詳しいサポート内容は、以下のページでご覧いただけます👇

腸活は、心と体を整える小さな一歩です。多くの方が変化を実感していますが、最初は無理なくできることから始めてみてくださいね😊

 

「自分にもできるかな？」「詳しいことを知りたい」という方は、LINE公式からお気軽にご相談ください✨ あなたの心と体を整えるお手伝いをさせていただきます♡