【Day2】無料腸活チャレンジ2日目

こんにちは、麗奈です。

腸活チャレンジ、1日目の朝の習慣、今日の朝、実践された方、どうでしたか？

良かったらご感想などメッセージくださいね。

では早速ご紹介していきたいと思います。

昼食または夕食に納豆やキムチなどの腸に良い発酵食品を一品追加しましょう。善玉菌を増え腸内フローラを改善、お腹の調子が整い始めます。お味噌汁もいいですね。

この場合には質の良いお味噌を使うようにしてみてくださいね、安価なものは発酵が止まっているため、せっかく摂取しても効果を得られません。

また、その他のメニューには旬の野菜や果物を取り入れましょう。

食習慣では、一度に食べすぎないことを意識しましょう。1日3回の食事を少量ずつ分けて摂取することで腸の負担を軽減し、腸内が活発に働き始めます。1日２食の場合も、食事の時間は8時間以内にまとめると、胃腸の負担が少なくなります。

 

以上、2日目の腸活チャレンジ、いかがでしたか？

とても簡単に実践できることばかりなので、ぜひ取り組んでみてくださいね。

そして、さらに効果を高めるためには、あなたに合った発酵食品の選び方を知ることが重要です。腸活ダイエット講座では、あなたに合った最適なアドバイスが受けられるので最短であなたのほしい未来が手に入れらます。