寒暖差による疲労、イライラがあるって知っていますか？
2022/03/28
こんにちは！麗奈です
マンションから買い物に行く道が桜並木になっていて、買い物がてら見てきました🌸
可愛い花びらを見れて、元気をもらってきました
桜はヒーリング効果もあるみたいだから、あなたも時間あるときにお花見してみてね。
毎日寒暖差が激しいですよね
春かと思えば、冬に逆戻り。
こんな外気下では人は体温を維持しようと自律神経をフル稼働。
血管を狭めてしまう鳥肌立たせて
かと思いきや
血管を広めて汗をかかせて体温を下げる
1日のうちに何度もこんなことの繰り返し
そうすると
自律神経が参ってしまうんです
そうすると
食欲がなくなったり
イライラ、気分のアップダウン
冷え、むくみ
肩こり、腰痛、頭痛
眠れない
などの症状が現れることがあります
でも、対策方法があるから大丈夫！
食事では
土の中で育つ物、根菜とか
海の中のもの、海藻など
が体温を上げ、自律神経をサポート！
あとは筋肉を使うと体温が上がり自律神経をサポートしてくれるので
筋トレ（自宅でできるものでOK）がおすすめ。
でも夜は控えたほうがいいかな
夜は自律神経の副交感神経が優勢になるので
運動は昼間１５時くらいまでにすませた方が
質の良い睡眠が取れます
今日のインスタ、ストーリーにもちょっと書いたけど
自分の健康は自分で守ろうね！
コロナ落ち着いたらイベントもできたらなーと思ってます
広報と相談してるの（素敵な場所見つけて）
余談ですが、私は一人で仕事しているし
（好きでやっているんだけど、相談したりできる仲間がほしいなーと昨年あたりから思っていて。コンサルを頼んだこともあったんだけど私には合わなかった笑）
独りだと思っていたけど
（ひとりっ子、シングル、）
自分が気づいていないだけで
ちゃんと周りを見れば助けてくれる人や落ち込んだときに優しい言葉をくれる人がいたことに
気づけました
自分見ようとしていなかっただけなんだなって
4月からはお手伝いしていただける方にも甘えようと思ってます
そうすることで皆さんにさらに良いサービスをしていけると思うので
こんな私ですがこれからもよろしくお願いします＾＾
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