ダイエットや美肌に効果がある食材と食べ方

＼ダイエット&美肌効果に必須な栄養素✨／

 

乾燥しやすい季節になってきましたねー

 

私はエアコンの風が気になる今日この頃です笑

 

肥満予防、美肌、ストレス緩和などに役立つ栄養素があります😊

 

 

 

その栄養素が含まれる代表的な食材は「レモン」。

 

そう、その栄養素は

 

 

「ビタミンC」です😊

 

 

 

ビタミンCは風邪をひきにくくするだけでなく、コラーゲンの合成を促すので美肌や美白に役立ちます。

 

それ以外にも

 

筋肉損傷からの回復、うつ病に効果があるとか。

 

成人の女性に1日に必要な量は１００mgが適量とされています

 

でも

 

日頃からストレスが多いな〜

 

風邪もひきやすくなった、免疫力の低下が気になる・・・

 

そんなあなたは

 

意識的にビタミンCを摂るようにするといいですね

 

私も今朝、白湯にオーガニックレモンを絞っていただきました＾＾

おすすめの摂取方法は

・白湯とレモンの搾り汁

 

・白湯と生姜の搾り汁、レモン汁

 

これを毎朝、いただくことかなー＾＾

 

気をつけていただきたいのが、ポッカレモンとか、レモンの搾り汁が加工されたものではなく

フレッシュなレモン汁で作ってくださいね

 

効果が得られなくなってしまいます

 

2週間くらいでお肌が綺麗になってくるなど、効果を実感されてくるでしょう（個人差あり）

 

レモン以外だとパプリカやブロッコリー、キウイもビタミンCが多いので

日々の食事に取り入れてみてくださいね＾＾

 

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