ダイエット効果アップのヴィーガン夏野菜料理

2022/08/22

こんにちは！麗奈です

週末は高崎でレッスンでした＾＾

久々のメンバーに会えて一緒にお料理やお菓子つくりができて楽しかったなー

みなさま、ありがとうございました

少しづつ、秋に近づいていることが感じられる日も増えたけ

毎日暑いですね

でも、朝起きたら窓開けて空気の入れ替えしながら部屋の掃除。汗いっぱいかくけどこれが気持ちいい。

汗かいた後はシャワー浴びて。

最高に気持ちいい。幸せを感じる瞬間です。

わざわざ運動しなくても、家事や毎日の活動を増やすだけでカロリー消費を増やせ、ダイエットになる。

掃除だって立派なエクササイズ！

ダイエットには運動2割、食事8割。

ほとんどの人が食事を改善するだけで健康的に痩せられます！

そして以外なことに😊

🌈お料理のカロリー消費量は掃除と同じくらい！

ですから、自分でお料理すれば、カロリー消費プラスダイエットにも繋がり、健康や美肌も叶うから一石二鳥ですね。

ダイエット効果を高めるには

血糖値を緩やかに上げることが大事ですが

食事のカロリーも大幅に上げないことも必要になってきます

そんな時には

低カロリー食材の蒟蒻をうまく使うのもおすすめ。

こんにゃくは満腹感もしっかりありつつ

カロリーも抑えられます

それと合わせて代謝を促すビタミンB群や

代謝をアップするカプサイシン、ナッツ類のリノレン酸、キャベツのイノシトール

大豆の大豆ペプチドなどダイエットをサポートしてくれる成分の力を借りましょう〜

先日インスタグラムにアップした

こちらのお料理もダイエット効果が期待できる成分満載です

ぜひ、作ってみてくださいね

お盆休み、掃除、お料理セットで休み明け

スッキリしたカラダを目指しましょう！

ダイエットも期待できる

９月グルテンフリーヴィーガンスイーツ単発レッスン

・オンライン/対面

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