短期間で痩せる方法
2022/05/27
こんにちは！麗奈です
普段、短期間でのダイエットはおすすめしないのですが
今回は約２週間で２キロ落とす方法をお教えしますね
本題に入る前に、この前こんなことがあったのでシェアします
あるパンの食品表示に、「くるみ」が入っているから食物繊維豊富、ダイエットにも良いと。。。
「くるみ」がはいっているからヘルシーなイメージを持たせていたこのパン
実際に売られているときにもそのようなことが書かれていました。
ですが、みなさんならもうおわかりのうように
砂糖、ショートニング、クリーム、加工油脂、添加物いっぱいですね
くるみ自体は体によくても、他に体に良くないものが入っていたら全く無意味です。
特に、植物油脂と砂糖の組み合わせは悪！
これ覚えておきましょうねー
さて、本題です！
短期間で痩せるには・・・
あなたが痩せない原因として食べ過ぎているというのがあり、
そういう人は
胃、肝臓、腎臓、小腸、大腸などの内臓器官が疲れ切っています
もし、あなたが２４時間働けといわれたらどうでしょう？
疲れますよね！！！！
内臓も同じで、毎日食べ過ぎている人、飲み過ぎている人の内臓って
２４時間働きっぱなしなんです。
疲れているってこと！
ですので、短期間で痩せるには
内臓を休ませ休息（睡眠）が必要です。
働かない時間を作ってあげること。
この簡単な方法として「１２時間食事を空ける」という方法があります。
でも、
一日２〜３食は食べてくださいね
ではどのタイミングで１２時間食事の時間を空けるかというと
夜から朝にかけて・・・
です。
例えば、夕食を２０時に食べ終わったとして翌朝の８時に食べれば
１２時間空いたことになります。
慣れない人は間違いなく、寝るなどに空腹をかんじるでしょう。
過度な体重を落とすにはこの「空腹」の時間を感じる時間が必要です
最初のうちはストレスを感じるかもしれませんが、そのうち空腹に「慣れてきます」。
まずは３日間連続でやってみること。
なんらかの変化は出るはずです
この１２時間空けるときのポイントは
●夕食はなるべく早く済ませる
●夕食に内臓に負担のなるようなものは極力避ける。（食べ過ぎ、肉類、お酒、でんぷん質の食べ物）
●どうしても夕食が遅くなる人は、消化の良いものを優先的に食べる
●夕食は消化の良いもの（スープ、温野菜、お味噌汁）
●翌日の朝はフルーツや、HOTティーにメープルシロップなどを入れて飲んでも（低血糖を防ぐため）
●よく噛んで時間をかけて食べること
●低血糖にしないこと（糖質制限とはちがいますので、糖はとりましょう）
●夕食後のドリンクはOKです。（寝る前にココア、ソイミルクティーにマヌカハニーなどがおすすめ。睡眠の質があがります）
です。
大事なのは、内臓を労わってあげること。
食べ過ぎ、飲みすぎなんてことは論外です！！！！！
これをまずは３日間連続で行えば、なんらかの変化があらわれます。
もし、これで出ないようであれば体の状態が・・・・よくないと考えられます
是非、お試しくださいね
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