ダイエットに糖質制限は効果があるの？
2022/08/10
こんにちは！麗奈です
日中は暑いですが
横浜は朝晩は少し気温が下がり過ごしやすくなりました
今朝もエアコンは消していても、
快適に過ごすことができましたよー
ダイエット中の方や
そうでなくても
普段から健康のためにと
糖質制限に取り組んでいる方も
いらっしゃると思います
だけど
糖質は必要ですし
過度な糖質制限は、心身ともに健康を害してしまいます
炭水化物のエネルギーも
体には必要ですし
女性は糖質を摂取することで
ストレス発散できる体質です
それは
女性の舌は甘味を
感じる面積が広いから
対して
男性の舌は苦味を感じる面積が
広くできています
糖質を我慢することの
ストレスから
暴飲暴食に繋がる可能性はとても高く
ダイエット成功とは程遠くなってしまいます
もちろん糖質は
取り過ぎもよくないですが…
それよりも
普段の食事の内容に
糖質代謝を悪くするものを
食べていないかを考えた方がいいです
糖質が気になる場合は
食物繊維を先に摂取して
炭水化物や糖質の多いものを食べる
などすると
糖質を摂取したときに
血糖値は緩やかに上がります
お菓子も全てを悪とせずに
使われている材料が体に良いものを
適量摂取していけば
ダイエット中も食べても大丈夫！
ということで
ダイエット中も安心して食べれる美肌効果も期待できる美味しいスイーツを
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