また今日も、気づいたら占いを見ていた。朝起きて、スマホを手に取って、今月の運勢をチェックして。「転機が来る」「動くなら今」という言葉に、少しだけ胸が高鳴って。でも夜になると、何もしていない…

「ヴィーガンですか？」この質問、よく受けます。答えは「いいえ、完全ではありません」です。でも「ヴィーガン料理」は、ほぼ毎日取り入れています。なぜなら「ヴィーガン料理の柔軟な取り入れ」が、イ…

「朝、起きるのが辛い」「夜になると気分が落ち込む」「冷えがひどくて、夜眠れない」そんな声が、私のもとにはたくさん届きます。40代、50代の女性たちが共通して感じる「体と心の揺らぎ」。それは、決…

こんにちは。佐藤麗奈です。1月も下旬に入り、暦の上では「冬の土用」の期間に入りましたね。この時期は季節の変わり目特有のエネルギーの変化に加え、私たち更年期世代にとっては、心と体がもっとも揺ら…

こんにちは、麗奈（れいな）です。今日は午後に、お砂糖不使用の体にやさしい米粉とオートミールのクッキーを作りました 自然な甘さで、小腹がすいたときにも安心して食べられるおやつです。とっても簡単…

こんにちは、れいなです。40代に差しかかると、体や肌の変化と同時に「白髪」に関するお悩みも増えてきますよね。実は私も、38歳を過ぎたあたりから白髪がぽつぽつと出始め、ヘアケアについて真剣に向き…

夏に腸が疲れる理由と、その整え方こんにちは、麗奈です。毎日暑い日が続いていますが、体調はいかがですか？ この時期、特に「なんとなくお腹の調子がすぐれない」「食欲がわかない」「朝起きてもすっき…

こんにちは。 FeliceCucinaの麗奈です。10年間、料理教室を運営してきた中で インナービューティーの観点から 腸内環境を整える食事と続けやすい方法を ずっとお伝えしてきました。また、私は一人ひとり…

「変わりたい。でも、どうすればいいかわからない」これは、わたしの元に寄せられるご相談で、もっとも多い言葉かもしれません。HSPや摂食障害の経験をもつ方にとって、「一歩を踏み出すこと」は、ただの…

繊細な気質を持つHSPさんや感受性の高い女性にとって、 「起業や副業を“続ける”こと」は、想像以上にエネルギーのいることです。実はそのカギは、日々の“心の整え方”にありました。1.ビジネス継続のカギ…